SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Zgubienie brzucha. Jaka dieta?

    Post
    Dietetyka sportowa

    Warzywa na pewno zielone są wskazane, owoce już nie bardzo, a na pewno nie w dużych ilościach. Po bieganiu (zależy jak biegasz) raczej nie trzeba szamać jakiegoś konkretnego posiłku. Jeśli na czczo to szklanka wody przed starczy, potem śniadanie normalne, a wieczorem to tak 2h po posiłku żeby dyskomfortu nie było biegając.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2011-05-20 23:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZEPSUTY METABOLIZM I ZDROWIE

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Przedstawię swój jadłospis wcześniej i dzisiaj i powiesz mi czy dokonałam dobrych zmian. WCZEŚNIEJ: Śniadanie: mleko 250 ml + 4 łyżki otrębów + żurawina = ok. 300 kcal 2 Sniadanie: jabłko = 80 kcal Przekąska: pomarańcza = 70 kcal Obiad: warzywa na parze = ok. 150 kcal + jakieś 100 kcal na małe przekąski RAZEM: 700 kcal... A czasem nawet mniej...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2012-11-24 09:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 85kg

    Post
    Ladies SFD

    Znacznie lepiej. W ogóle to ja bym Ci sugerowała warzywa na patelnie zastąpić np. 50g sałaty, 100g ogórka zielonego czy pomidora. Możesz skropić cytryną. To tylko przykład oczywiście, ale zawsze to świeże.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2016-06-02 15:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jesc pracujac w kopalni?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli kupisz dobry chleb razowy włożysz mięso jaja czy ryby i warzywa na przekąske orzechy bedzie git

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2010-04-06 21:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Mase ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rownież z chlebem razowym Obiad: -makaron, 100gr. piersi z kurczaka lub innego miesa Posiłek przed treningowy: -100 gr, ryżu, 150-200 gr. piersi z kurczaka do tego warzywa na patelnie. Posiłek po treningowy: -100 gr. ryżu, 150-200 gr. piersi z kurczaka do tego jakieś owoce Kolacja: -100 gr. twarogu lub puszka tuńczyka krytyka i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2012-10-22 08:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i sprubował zrozumieć to chodziło mi o to że w 2 posiłku ma juz jedno zródło białka kurak wiec poco drugie serek wiejski, moze ty chciałes zeby w jednym posiłku było 60 g białka . Doradziłem zeby dorzucił do niego warzywa na patelnie dla błonnika i soli mineralnych , i oczywiście do smaku. Zmieniony przez - Zamachowy w dniu 2007-07-24 17:33:38

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2007-07-24 17:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie Diety Na Masę!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przy takiej ilości białka dorzuć dużo więcej warzyw - najlepiej w pierszym, drugim i ostatnim posiłku. Kup sobie warzywa na patelnię, paprykę itp i wcinaj. Możesz dać kaszę/makaron durum zamiast ryżu w którymś posiłku - urozmaicać trzeba bo po paru dniach przeje ci się ten ryż na pewno(tak samo kurczak).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2011-01-05 21:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wy co nie bawicie Dodawaj do posiłku warzywa na obiad np. daj tuńczyka/pierś z indyka/kurczaka i ryż czy makaron!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2010-12-31 20:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do śniadania żródło węglowodanow, olej z pestek winogron zamień na lninay/oliwę z oliwek/orzechy wloskie 2 śniadanie (w szkole) 100g ryżu ok 80g piersi z kuraka Dodaj warzywa na innej przerwie 50g Gainer Mass XXL 20g Ostrowii WPC 80 mleko 200g Gainera stosuj okołotreningowo Obiad 100g ryżu 80g kurzego cyca 2 łyżki oleju z pestek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2007-11-15 18:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kształtowanie sylwetki - odpowiednia dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli można nazwać dietą to co napisałem wcześniej, czyli z reguły jakieś makarony z kurczakiem, ryż, kanapki z czarnego pieczywa (ser, pomidor, mielonka), czasem warzywa na parze. W szkole z reguly jedna kanapka kupiona "zdrowa" z białym serem, zoltym serem, szynka, sałata, ogorkiem, pomidorem, plus jakis soczek, jogurt. Nie mam różnorodnośći w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2017-02-12 15:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu na redukcje.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Warzywa na patelnię do ryżu i kurczaka, lecz nie wiem czy muszę to ujmować w planie diety, w sensie kalorie. A co do owoców , to dawać ich więcej?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 2018-02-11 22:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta redukcyjna - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzywa na patelnię wymień na zwykłe, mógłbyś dać trochę więcej białka, ale niekoniecznie, reszta ok, powodzenia

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2014-11-15 00:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmodyfikowałem zgodnie z podpowiedziami, Po skorzystaniu z kalkulatora na stronie zmniejszyłem trochę zapotrzebowanie do 2900 kcal. Do posiłków około treningowych dodam jeszcze warzywa na parze lub jakąś surówkę. Może być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3592e13a7fbb4db5bee461ff755954ca.jpg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2014-03-16 13:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Borutnik na wadze

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 2 łyżki ajwaru/ketchupu. Nie wiem jak do optymalnie rozwiązać, więc wszelkie rady mile widziane :) Staram się zjadać więcej warzyw w dni nie treningowe. Teraz to mrożonki - warzywa na patelnię/marchewka z groszkiem/fasolka szparagowa, czasem sok pomidorowy. Codziennie też szklanka wyciskanego soku z pomarańczy/grapefruitów. Co do zwiększania [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5954 Data: 2014-03-05 22:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogolna ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://s1.pokazywarka.pl/i/1216747/950555/dieta-2012-07-21.jpg Dopracowalem diete do konca i wyglada tak. przy 2 posilkach czasami jednym bede robil warzywa na patelni ;d sa tam brokuly , marchewka , doslownie wszystko ... ocencie ;d

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4887 Data: 2012-07-21 22:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6. nie musisz po treningu koniecznie jeść ryżu, a co do tego miodu jak dodasz troszkę dla smaku to nic wielkiego się nie stanie 7. 8. do każdego posilku staraj się jeść warzywa, na noc niekoniecznie jeśli zjadłeś za dnia odpowiednioą ilość 9. banana możesz dać zamiast ryżu po treningu, a np.jabłuszko do jakiegoś posiłku (nie przed snem)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2007-03-26 22:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 100 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoc omlet białkowy Obiad ryż z połowe woreczka + filet z kurczaka z grilla lub gotowany ( warto kupić grilla około 200zł działa cuda ) Ryba dorsz jakiś filet z grilla warzywa na patelni z biedronki lidla + filet z kurczaka Kolacja tunczyk w wodzie w tesco dostaniesz tanio . Pamiętaj dieta także musi być przyjemna nie za kare bo organizm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2018-02-18 15:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 80 gram płatków owsianych 6 jajek w tym 4 żółtka dwie miarki wpc około 60 gram odrobina mleka następnie miksuje to w formie szejka 2 250 gram kury gotowanej worek ryżu warzywa na parze 3 posiłek taki sam 4 posiłek taki sam 5 posiłek raczej bez węgli masło orzechowe bez glutenu i 60 gram wpc 28 wizyta u specjalisty oprócz krwi zero [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 10617 Data: 2016-07-08 13:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do weryfikacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sniadanie w pracy (po 11,00) - chleb razowy 200g - szynka wiejska 10g// SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA - ser zolty 10g// WYRZUC I DODAJ NP. TWAROGU Z OLIWA - jeszcze jakies warzywa na kanapki - jablko bialko: 15g tluszcze: 8g ww: 105g kcal: 510 I obiad (po 15,00 > ok 1 godz. przed treningiem) - ryz bialy 50g - piers z kurczaka 100g (kotlet) - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2005-05-28 10:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed ,Wt,Czw,Sob HIIT min 10min III. posiłek zaraz po treningu: ryż paraboliczny 50g, pierś z kurczaka 100g, surówka IV. posiłek (15:00-16:00): twaróg chudy 150g, 2x omega 3, 1x dyna burn V. posiłek (18:00-19:00): warzywa na patelnie - 200g VI. posiłek (22:00-23:00): twaróg chudy 150g Czy teraz jest lepiej? Ryb po prostu nie lubie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2011-04-26 20:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)